正確坐姿

1. 令靜坐的時間可以最長。

2. 效果可以最大。

3. 靜坐中途不須改變坐姿。

4. 減少因長期靜坐而引起之不良生理後果。

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1.   眼    –  眼皮垂簾,或全閉。

2.   耳    –  內凝,可用耳塞。

3.   舌    –  舌恬上顎。(腦漲不適者,舌恬下顎。無為者,舌可歸中)。

4.   口    –  微閉,帶一絲笑意。

5.   顎    –  微收,主氣升。微放,主液降。

6.   頸    –  頸正面正。

7.   肩    –  肩鬆,腋窩空。

8.   胸    –  胸開。

9.   腰背 –  腰正背平,腰背微反弓,自然為度,以預防放鬆時躬腰。

10. 大腿 –  外張,腳跟帶近前陰。

11. 兩手 –  兩手輕按膝蓋上。

12. 盤腿 –  單盤、散盤、前後腿。左右腿可以上下或前後互調。年老者可坐椅上,大腿須平。

 

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