道真道長修真集 呼吸在修煉之作用

呼吸,亦名巽風、橐籥、吐納。巽在五行屬木,木有舒展、疏調、通達之特性,故呼吸能疏通經絡、開導八脉。

譬如呼吸能將精氣導往意念所關注之部位。若以呼吸沉氣於下元,則能使精氣濡養腰腎,支持坐姿,不致腰痠。若神守丹田,同時鼓之以呼吸,則神入氣而氣入穴,開導丹田。

木能生火,故吸風可以養神。當神火下注於精氣集中之部位,若鼓之以巽風,則如風箱之橐籥,風助火勢,火迫金行。

腹式呼吸

俗稱順呼吸。吸氣時橫隔肌下推,使腹部向外凸出,呼氣時橫隔肌上回,使腹部向內回收。

腹式呼吸可令橫隔肌下推之活動量增大數倍,加大吸氣量,並按摩隔下臟腑,利於氣沉下元。

 胸式呼吸

俗稱逆呼吸。吸氣時胸腔擴張,呼氣時胸腔回收。

胸式呼吸易於通條肩背、頸脊、頭面之氣脉﹔便於氣往上提及集中精神。

入靜時,普遍採用順呼吸。但於肩頸、頭面之氣脉不暢時,則以逆呼吸而通調之。呼吸無論是用順或用逆,入靜時皆以鼻吸鼻呼為合,取其自然也。

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