道真道長修真集 放鬆

神經緊張會引起很多病變。過份緊張令人心跳加快、呼吸急速、手腳僵冷、肌肉繃緊、瞳孔放大、胃部收縮、腎上腺劇增等。低度之長期性緊張會令人焦慮、失眠、精神亢奮、高血壓、胃痛、神經痛、虛火上升、肩頸火刺、脾氣暴燥、失去部份免疫功能、經絡及臟腑失調等。

但生活在都市,長期性緊張十分普遍,而且一般人無法自我消除,甚至有借助飲酒,服鎮定劑、止痛藥、安眠藥等來暫治。低度之長期性緊張可以通過每日段練放鬆法來調治。

神經放鬆可以安定情緒、搤制亢奮、恢復機能﹔調節內分泌、經絡、臟腑﹔降低心跳、血壓、腦波態﹔增加氣血循環。神經放鬆時出現腦波頻率下降、呼吸輕緩、前額清涼、身體溫暖、手足漲滿、精神內儉、心境平和。此等乃入靜之必需條件,故放鬆法為修身及修真之基礎。

靜坐時先整理坐姿,兩手輕按膝蓋上,然後﹕

1.  放鬆前額及眼部肌肉。

2.  放鬆下顎,使之鬆垂。

3.  放鬆肩膊,兩肩鬆垂。

4.  放鬆腰腹及兩手掌指。

5.  放鬆下元(前後陰一帶)及至股腿。

重覆一至兩遍,直至全身放鬆。

【目錄】   【主網頁】

Hits: 1

發表回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *