金蘭金禧特刊_春天養生之道

春天養生之道

        春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,肝氣應於春氣。春季萬物復甦,欣欣向榮,有利於肝氣之升發調暢。因此,春天是長養肝氣,保養肝臟的好時節。

      肝臟功能在晚上11點至淩晨3點最旺盛,解毒能力最強,這個時段休息入眠,可以使各個臟腑的血液經過肝臟來進行解毒。否則,各臟腑仍各自處於興奮狀態,會不利肝臟的運作解毒。所以保證充足睡眠至關重要。

      肝經起於足、開竅於目。春天早起煉氣功,有利長養肝臟之氣,穿著寬鬆的衣服,腳踏實地,身心放鬆,面向東方,東方甲乙木,呼吸新鮮空氣。放眼鬱鬱蔥蔥的大自然,到處充滿生機,可以舒暢情志。

      春風吹拂甚為愜意。然而,春為風令,風為六淫之首,風為百病之長,具有動搖不定的特點,臨床所見眩暈、頸項強直等症狀,多屬風的病變。風之為病,可分為外風和內風兩類,傷風、風寒、風熱、風濕、風水等屬外風;肝陽化風、熱極生風、血虛生風等屬於內風。內風主要是肝病變的一種表現。所以,春天時節外出鍛煉,需注意避風,尤其要保護頭部不受風寒。

      春天潮濕多霧,易感濕邪。外濕發病,多犯脾胃,致脾失健運,濕以內生;內濕多因脾失健運,水濕停聚而生,而脾失健運,又容易招致外濕的侵襲。春季養生也要注意健脾祛濕。

      肝屬木,木生火,春天的陽氣開始升發,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,肝容易上火。可以由飲食調理著手,加以調節。一般來說,綠色食物養肝,喝菊花茶、枸杞茶等也對肝臟有利。

      人與天地相參,五臟與自然界之陰陽四時相通應,肝則應於春氣。春季萬物復甦,欣欣向榮,有利於肝氣之升發調暢。

春季保健穴位

        春天養生需要「避頭風」。「頭為諸陽之會,腦為元神之府。」當頭腦的經絡發生障礙時,會使腦細胞供血供氧不足。「氣為血之帥,血為氣之母。」氣血暢通,百病不生,氣滯血瘀,百病叢生。大腦擁有140億個腦細胞,如果血氣不足,會加速老化,萎縮,會引致頭暈、頭痛、失眠、健忘、記憶力衰退、疲倦、髮白、近視、老花、耳鳴、中風、腦萎縮、柏金遜症、癡呆等等。大腦是健康人生的總導演,操控著人體一切生命活動。養生應以健腦為首,春天尤其需注意保護頭部不受風寒。對以下二個穴位進行點按,可達到保健的作用。

一.風池穴

定位:位於枕部,頸項後枕骨兩側凹陷處,正當胸乳突肌上端與斜方肌端之間。

操作:將雙手大拇指指腹放在兩側風池穴上,其餘八指附在頭部兩側,適當用力揉按約49次。

作用:足少陽膽經穴,是足少陽膽經與陽維脈的會穴。主治外感、頭目、耳鼻和神志等疾患,如流行性感冒、神經性頭痛、視神經萎縮、視綱膜出血、近視、鼻炎、神經性耳聾、神經衰弱、高血壓、目赤腫痛等。

二.睛明穴

定位:在面部,目內眥(眼眶)角稍上方凹陷處

操作:首先請先剪手指甲,洗淨雙手,用自己的左手大拇指和中指輕輕點按兩眼眥內的睛明穴約49次,右手同時輕按後枕骨,左右交替作一次。操作時須要閉目養神,全身放鬆,持之以恆,功效自見。

作用:主治目赤腫痛、迎風流淚、胬肉攀睛(指有一三角形脂膜胬起如肉,由眼珠眦角横貫白睛,攀侵黑睛的慢性外障眼病)、目視不明、近視、夜盲、色盲、目翳等等。

        春天天氣潮濕多霧,感受濕邪之人甚為普遍。

        濕有內外之分。外濕為六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)之一,常先傷於內。

        臨床所見:怕冷、發熱、頭痛、胸腹脹悶、胃痛、腹痛、吐瀉交作等濕濁中阻的症候。

        內濕既是病理產物,又是致病因素,內濕多由脾失健運,水濕停聚而生。內濕與外濕雖有不同,但在發病過程中又常相互影響。外濕發病,多犯脾胃,致脾失健運,濕以內生;而脾失健運,又容易招致外濕的侵襲。

點按穴位自我保健,疏肝健脾、祛濕和中。下面為大家介紹點按三個穴位:

一.太衝

定位:人體太衝穴位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

主治:頭痛、眩暈、疝氣、月經不調、癃閉、遺尿、小兒驚風癲狂、癇症、脅痛、腹脹、黃疸、嘔逆、咽痛嗌幹、目赤腫痛、膝股內側痛、足跗腫、下肢痿痹。

二.三陰交

定位:肝脾腎三經交會穴。在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

主治:腸鳴泄瀉、腹脹、月經不調、崩漏、赤白帶下、陰挺、經閉、痛經、難產、產後血暈、惡露不盡、遺精、陽痿、早洩、陰莖痛、疝氣、水腫、小便不利、遺尿、足痿痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、高血壓、神經性皮炎、不孕等。

三.陰陵泉 (合穴)  

定位:小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。

主治:腹脹、水腫、小便不利或失禁、陰莖痛、婦人陰痛、遺精、膝痛、黃疸。

春季湯方

        春季食療宜養肝。現代人生活節奏緊張,運動量降低,飲食結構改變,加上應酬酒宴增加,喝太多、吃太多、吃太好,以致營養過剩,形成脂肪肝,所以脂肪肝是繁華都市典型的文明病。由於此症初期沒有自覺症狀,肝功能檢查可能正常,肝也未必腫大,所以很容易被人忽視,部份類型的脂肪肝也可能併發肝硬化與肝癌,不得不小心防範。

        道在日常生活中,道家《陰符經》云:「食其時,百骸理;動其機,萬化安」。

【乩示防流感湯方

金蘭觀 龔中成壇主、司馬頭陀副壇主乩示:
春為風令,風為六淫之首,風寒流感,肆虐黃牛(香港),時行病毒,疫症小心,動靜早晚,加強鍛煉,正氣存內,百邪不侵,仲春時節,乍暖還寒,醫食同源,可飲用:
合掌瓜、鮮百合、原粒正川貝母、大南杏、北杏仁、舊陳皮、無花果,煎湯飲用,老少咸宜。份量可按人數增減,司玉詳之……
戊子年二月初一日(西元二○○八年三月八日)

  由於肺氣喜歡輕清上浮的藥物,最怕黏濁的東西,故不宜加肉和調味品,以損功效。

  上方湯水,為 3 ~ 5 人份量。合掌瓜需去皮去核,煲時可用大約25碗水用小至中火烹煮2 ~ 3小時便可飲用。

  湯方組成,主要是清肺熱,化痰止咳,行氣和中,七味湯料,已照顧人體五臟,湯方不寒不燥,性質溫和,適合各種體質人仕飲用,故此老少咸宜。湯方以預防為主,如身體經已染病,宜向醫師求診,以策萬全。

【防治「脂肪肝」湯

【益氣潤澤湯

        此湯非常適合仲春季節飲用,簡單易煲,具有疏肝理氣,健脾祛濕,清熱生津之療效,適合任何體質,老少咸宜,是春天期間甚有裨益的食療湯方。

【升陽護肝湯

        升陽護肝,能提高人體免疫機能,增強記憶力、分析力、判斷力,實為男女老幼春天的保健食療方,春天飲用,非常有益。

        煮法:先將清水約20碗放入瓦煲內煮滾,然後將食材洗淨放入煲內,用中火煮三小時即成,不須加任何調味料。

消遙湯

        為常用疏肝解鬱、養血健脾的方劑,療效理想。

        此方八味藥,用清水五碗煎存一碗,睡前溫服,連服六劑,為一個療程。

        方解:本方治證,乃肝鬱血虛所致,其治理主要在疏肝解鬱,養血健脾為法。方中柴胡疏肝解鬱,當歸、白芍養血柔肝,三藥配合應用,一方面可以使氣機調達,一方面養肝血,補肝陰,用以補肝體和肝用,使肝氣得疏,肝血得補,則氣血調和,才能更好的發揮肝的疏泄功能,符合肝體陰用陽之旨,是為方中的一組主藥。方中又配伍白朮、茯苓以健脾補脾祛濕,以化生氣血,使脾強而肝不能乘之,有「見肝之病,知肝傳脾,當先實脾」之意。又有生薑溫中散寒,以復脾胃健運之功,三者為輔助藥。加入薄荷為佐,助柴胡疏散條達。生甘草調和諸藥為使。諸藥合用,使肝鬱得解,血虛得養,脾虛得補,諸症自癒。

Hits: 0

發佈回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *