收功法

靜坐出座之前,必須使﹕

 

一.     神識回復在身體之內

二.     氣血回復行動狀態

三.     感覺器官回復操作狀態

故以下列之靜坐收功法輔助之

1.  先以兩手相搓,至手心發熱,以手心敷眼,兩手向左右分抹至髮鬢。重覆一次至二次。

2.  開眼。

3.  以手指作梳由前額梳至後頸,梳擦頭皮。

4.  先用左手拍打右手,然後右手拍打左手,由肩至膊及臂至手。

5.  雙手輕拍胸腹,由上至下重覆一次至二次。

6.  雙手五指合攏,以虎口合谷穴上下搓擦腰眼腎俞(音恕)穴至發熱為度,雙手貼沿帶脉拖至身前正中,重覆一次至二次。

7.  雙腳解開,雙手拍打及搓擦雙腿,由股至膝及小腿至腳。

8.  雙手拇指按壓腳心湧泉穴至痳痹消散。

9.  起立,收功完畢。

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正確坐姿

1. 令靜坐的時間可以最長。

2. 效果可以最大。

3. 靜坐中途不須改變坐姿。

4. 減少因長期靜坐而引起之不良生理後果。

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1.   眼    –  眼皮垂簾,或全閉。

2.   耳    –  內凝,可用耳塞。

3.   舌    –  舌恬上顎。(腦漲不適者,舌恬下顎。無為者,舌可歸中)。

4.   口    –  微閉,帶一絲笑意。

5.   顎    –  微收,主氣升。微放,主液降。

6.   頸    –  頸正面正。

7.   肩    –  肩鬆,腋窩空。

8.   胸    –  胸開。

9.   腰背 –  腰正背平,腰背微反弓,自然為度,以預防放鬆時躬腰。

10. 大腿 –  外張,腳跟帶近前陰。

11. 兩手 –  兩手輕按膝蓋上。

12. 盤腿 –  單盤、散盤、前後腿。左右腿可以上下或前後互調。年老者可坐椅上,大腿須平。

 

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